nogi i

nogi regularnie cwicze od ok pol roku szybko poszlo w udzie ok 7cm i z 3cm w lydce. czlowiek uczy sie na bledach.

Zrobiłem ten trening i przyznam, że myślałem, ze będzie łatwiejszy. Zajęło mi to 34:09 i nogi mnie piekły strasznie a w szczególności śródstopie. :P

Dziś tak wyglądał trening: 3 Rundy: 20x Pistols (po 20 na nogę, zmieniałem nogi co 5 pistolsów) 20x Back Extensions 20x Double Unders 20x Push Ups Czas: 14:06 Zrobiłem rekord w DU, udało mi się 20 na raz i jak głupi przerwałem bo tyle w wodzie było a pewnie bym zrobił jeszcze trochę ;P Potem jeszcze trochę poskakałem na skakance, porobiłem power [...]

Na pewno nie masz szans żebyś doszedł do 90kg bez przyrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Dokończ cykl treningowy, potem ew. kolejny i redukcja. czyli na razie "wszystko ok" ? i później pójdzie w resztę części ciała tj nogi, klata, biceps?

[...] 60kg x 10,10 ; 70kg x 10,10,8 jakos dzisaj zacząłęm czuc dyskomfort w połowie pleców po tym cwiczeniu przysiad ze sztangą 50kgx10,10 ; 70kgx10,10,12 bardzo spompowane nogi wspięcia na palce 3x60kg x max to lubie :D byłem dzisaj w aptece i poprosiłem tussipect i pani mi powiedziała ze na recepte a tu na forum kazdy pisał ze normalnie bez [...]

[...] ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

[...] wbija mnie w ziemię, dlatego stosuję gryf łamany, jest lżejszy. No i te okropne pompki, dzisiaj udało mi się zrobić 13, ale mówiąc krótko szału nie ma. Pompki oczywiście z podparciem. Po treningu wchodzę na bieżnię na 40 min. Te dwa kilo to standardowo poszło w nogi :-( +1cm i ramiona +0,5cm. Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-04-01 23:08:00

[...] pierwsze pomiary, obwody w większości poszły w dół, z czego jestem zadowolona, bo spodziewałam się raczej wzrostów przy takiej ilości spożywanych posiłków. Wyjątek stanowią nogi, ale jeszcze będzie dobrze, za rok, może za dwa ;-) ps. przypadkowo napisałam post z konta męża (slepyszifo), jeśli istnieje taka możliwość to proszę o jego usunięcie. [...]

[...] to z celem. W międzyczasie przestałem karmić piersią moją kochaną córeczkę. Tydzień temu rozpoczęłam trening 2 by Obliques. Wymiary lecą pomału w dół, martwi mnie tylko,że nogi stoją w miejscu. Coś mi się wydaje, że najpierw musi zejść cała góra, a dopiero później ruszy się dół. Pod miską z 30.04 zamieściłam zdjęcia poglądowe po pierwszym [...]

[...] na barkach, przysiady wykroczne, wspięcia na palce Zakres powtórzeń od 8 do 12 każdego ćwiczenia. W ciągu tygodnia wychodzi jakieś 32 serie klatka, 24 serie i 60 podciągnięć plecy, biceps triceps po 18 serii, środek barków 18 serii, tył barków 8 serii, przód barków 8 serii, nogi 24 serie. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-31 16:14:21

[...] matko w zyciu bym tych wstreciuchow nie przymierzyla ! a gdybym Cie poprosił ?? Matrix, nie wiem jaka lydke trzebaby miec, zeby nie zmiescic do emu, one z zasady sa raczej duze po prostu Nioonia czy Ty musisz brac wszystko na powaznie ?? denerwujace to jest w tej chwili przciez nigdy bym nie podejrzewał ze Blue nie zmiesci nogi do takiego buta

[...] *uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacja nadgarstka (12-10-8-6) *uginanie ramion ze sztanga stojac (12-10-8-6) Czwartek: *aeroby (40 min biezni) Piątek (nogi + brzuch): Nogi: *przysiady ze sztanga na barkach (12-10-8-6) *prostowanie nog w siadzie (12-10-8-6) *wykroki (12-10-8-6) *uginanie lezac (12-10-8-6) *wspiecia [...]

wiesz wybylem na poltorej godziny bo sprawe mialem wrocilem i sobie siedze na forum :-D wieczorem jak pogoda bedzie to tez wychodze :-) to daleko musiales isc ze tak nogi bola %-)

Koles polaczyl nogi z bicepsem w czterodniowym splicie, a ten mu pisze że "sprawdz na sb i zobacz jakie bd efekty, bo kazdy tu mowi coś innego". Myślałem że padne... :D

Koles dał nogi z bicepsem do czterodniowego splitu, parenascie serii na barki a ten mu "sprawdź plan na sb i zobacz jakie bd efekty, bo tutaj każdy co innego mowi". Myslalem że padne... :D

A to zle zrozumialem to %-) ja to mam troche krzywe nogi wiec i tak sie nie nadam }:-(

biegaly i troche na maszynach robily nogi, standard jak dla dziewczyn w takim wieku

Łuups nie zauważyłem braku dzięki za spostrzeżenie : Więc nogi dochodzą do Środy: 1)przysiady z ciężarem 16x14x12x12 2)Wykroki hantle 16x14x12x12 3) i tutaj nie wiem czy coś jeszcze dodać ? jakieś ćwiczenia bardziej na łydki ? P.S no i tak myślałem, że brzuch wywalić z środy na piątek ? Zmieniony przez - veron0 w dniu 2011-01-16 20:21:27

Może Antek jest fetyszem i wchodzi w nogi zamiast tam gdzie trzeba %-)

Narazie w domu. Zjem spadam nogi robic i do roboty. Kiedy gra Legia? Bedzie kolejne typowanie z AL